po treningu

przeczytałem to , jednak tak jak mowisz , wypale tłuszcz i pytanko jeszcze jedon czy trening robic na czczo ? 2h przed treningiem nic nie jesc ? około 45 minut treningu jakies aminokwasy po i jeszcze 30=45 min aerobow i dopiero zjesc ??

Dzięki :) Mam pytanie bo nigdy nie wiedziałem , jeżeli po długim czasie wracam do treningu to normalne ze na drugi dzień będą "zakwasy" ćwiczyć z nimi?

[...] i pytasz o takie cos hehe ALe dobra oK nie mieszaj kreatyny z woda i nie odstawiaj na jakis czas bo zamienia sie w kratynine czyli to cos obciaza nerki i sie psuja i pozatym nic by nie dziala ta kreatyna wex w jakims pojemniku kreatyne i po skonczonym treningu zmieszaj i odrazu wypij Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-16 19:02:30

kurczaka z ryżem mam zamiar jeść po drugim treningu a pomiędzy treningami chciałbym zjeść coś lekkiego na szybko żeby nie być ociążałym więc myślałem nad bananami ;/

Zakwasy swiadcza o dobrym treningu, stosuj rozgrzewke przed treningiem oraz rozciaganie przed i po, zakwasy powinny byc mniejsze.

wkonuj na poczatku treningu barow ej....opad tulowia stojac podobnie jak do wioslowania sztanga unosisz hantle na boki powoli do takiego momentu coby plecy nie przejmowaly pracy przytrzymujesz w szczycie i powoli opuszczasz..... mi na bary np dobrze dzialaja cwiczenia po 15 powtorzen

...formuła walki bez reguł i sposób treningu przygotowujący do takich walk... - czy na treningach chwytają się za włosy, kopią po jajach, wydłubują oczy, chwytają za krtań... ...Wykorzystujemy to co jest maksymalnie skuteczne: Muay Thai, Boks, Bjj... - zatem, czy są tam instruktorzy Muay Thai, Boksu, Bjj...

[...] upartym i zawziętym skurczybykiem jeśli idzie o przewracanie żelastwa. Uważam że są o wiele mniej bolesne i bardziej przyjemne metody gubienia zbędnego balastu. A zmiana treningu z siłowego na kulturystyczny to też fajne doświadczenie i potrafi dać fajny bodziec również do postępów siłowych. Osobiście bardzo lubię eksperymentować z [...]

Masz rację, pierwsze treningi na siłowni są najgorsze, lecz gdy zmienisz plan na split 3/4 dniowy to takie DOMSy (błędnie nazywane zakwasami) będziesz miał po każdym treningu :)

plan nie jest dobry... ale chwila ... jak to 3 dni przewy ?? a to chcailes cwiczyc 7 dni na tydzien ? a kiedy miesnie maja rosnąc ??? one rosną nie podcas treningu ale podzcas REGENRACJI po nim polecam nogi barki (bruzch) - klatka tric (brzuch) - plecy bic (przedramie) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 17:07:31

dodam cos,bo znowu stereotypem powialo: Mam jeszcze pytanie co do wioslowania i MC. Czy to dobrze ,ze sa one robione na jednym treningu ? ? w tym prostym planie NIE WYSTEPUJE MC!!!!!! rdl,to kompletnie inne cwiczenie. po prawidlowo wykonanym "rumunie" na drugi dzien bedziesz czul przede wszystkim! miesnie tylnej czesci uda...potem posladki...a [...]

przez 20 min aerobów nie popadniesz w katabolizm, wszelkie suple jak białko czy gainery, carba po całym treningu by żołądka nie obciążać dodatkową praca.

Ruszyłem już z tym zestawem i przyznam, że ten REDWEILER super sprawa. Pompa na treningu jest niezła i większa motywacja do ciężkich treningów. Cykl przewiduje na 6 tygodni i mam pytanie co po tym cyklu oprócz 6 tygodni przerwy ? Brać coś podczas przerwy ? I co można dać na 2 cykl

nie mam aspiracji na drabine na brzuchu, nei chce miec fald jak siadam, ostro cwicze brzuchy oraz po kazdym treningu zasuwam na gazeli, ale nie chce ograniczac diety, wywale jedynie wegle proste ;]

[...] cyklu 39 cm talia - 75 cm udo - 57 cm łydka - 40 cm waga - 78, bf-ik wyzszy niz byl i troche za duzy, pewnie z 15-18% Te wymiary to nie zasluga saa, ani nawet zarcia czy treningu, bo obydwa byly takie sobie (pomijajac ze ilosc klc jadla w dzien taka jak wiekszosc bab w tydzien ), tylko tych kosmicznych genow. Jak sie uda jakies dobre [...]

Anticatabolix to bcaa z glutaminą, możesz je sobie wrzucić pomiędzy siłowym a aerobowym, czy w ogóle podczas treningu, po nim natomiast lepiej dać już tą odżywkę białkową czy już posiłek.

[...] dni tez moze zrobic co trzeba:) Poszukaj sobie dokladnie kiedys Michaił opublikował trening na 2 dni:) Jesli dobrze pamietam tak było tak. Dzien I Klatka 11 seri/Barki 8 serii/Triceps 4serie Dzien II Plecy 11/Nogi 8/Biceps 4/ Mozesz jeszcze po tych treningach zrobic przedramie i brzuch ale to siedzisz na pewno na jednym treningu z 80-90 minut :)

moj kupel bije chyba to jest z tej nowej seri 011007 kopa raczej ma bo po 5 strz i lapa jak ksierzyc sila mu tez idzie pompe na treningu ma niesamowita jak cwiczy bicka to dokonczyc nie moze

Nie wiem czy wkleiłeś pełny plan ale jeżeli tak to nawet na masę kulawo. Jeżeli chodzi o redukcję to spokojnie można ją przeprowadzić na treningu na masę,tylko odpowiednio zbilansować dietę-to podstawa!;) Sam od pon. redukuję po przez święta i wcześniej popuściłem i są skutki...;//

[...] bez powodu, koniec tematu Co mo miesni brzucha, ja zawsze stosuje najprostrze metody czyli wznosy nog, spiecia itp. zakres okolo 15 powtorzen, przerwy minuta lub troche wieksze(max 1,5 minuty), zawsze stosuje dodatkowe obciarzenie i nie wyobrazam sobie treningu bez tego(wielu uznaje to za niepotrzebane), taki trening mi najbardziaj odpowiada.